چگونه بر استرس خود در زمان مصاحبه مسلط شویم؟ (قسمت اول)
در یک اتاق و روبروی چند نفر نشسته‌اید و تمام چیزی که ذهنتان در درگیر کرده این است که چگونه می‌توانید در عرض 20 دقیقه زمان مصاحبه به‌تمامی افراد حاضر در اتاق، توانایی‌ها و دانش خودتان را ثابت کنید. اگر سؤالات را به‌گونه‌ای بپرسند که نتوانید به آن‌ها پاسخ دهید، چه خواهد شد؟
هیچ‌کس جز شما نمی‌داند چقدر برای رسیدن به این شغل زحمت‌کشیده‌اید. هیچ‌کس نمی‌تواند درک کند اگر این بار هم نتوانید با موفقیت از مصاحبه خود نتیجه بگیرید، چقدر دیگر باید انتظار یک موقعیت خوب را بکشید.
10 راه کاهش استرس در زمان مصاحبه شغلی (قسمت اول)
دکتر تامر چانسکی (Tamar Chansky) نویسنده‌ی کتاب “خودت را از شر استرس خلاص کن” ، می‌گوید: وقتی ما در شرایطی با استرس بالا مثل مصاحبه شغلی هستیم، مغزمان توانایی تشخیص این موقعیت را ندارد و کمکی به آرامش و خونسرد بودن ما نمی‌کند و همچنین توانایی تبدیل شرایط تهدید به حمله را ندارد. بدنمان هم تجربه‌ای مشابه دارد و واکنش‌های غیرعادی و نامناسب بی‌شماری را از خود بروز می‌دهد.
در روز مصاحبه کارهای زیادی باید انجام دهید. باید وارد یک ساختمان غریبه شوید، با آدم‌های غریبه ملاقات کنید و سر از کارشان دربیاورید. باید در آن‌ها ذهنیت مثبت ایجاد کنید، به‌کلی سؤال پاسخ دهید و به‌اندازه کافی درباره شغل مربوطه اطلاعات کسب کنید. مصاحبه مثل صحنه تئاتر است. باید یک لباس مبدل بپوشید و نقش آدمی را بازی کنید که شبیه خودتان است، باکمی تفاوت جزئی. شما باید «آماده اجرا» باشید و این استرس‌آور است. شما باید بتوانید در حداقل زمانی که دارید، بیشترین خودتان را نشان دهید.
1- برای مصاحبه از هر لحاظ آمادگی داشته باشید:
یکی از مهم‌ترین کارها برای کاهش استرس در جلسه مصاحبه شغلی، داشتن آمادگی برای جلسه مصاحبه هست. آمادگی و تسلط در جلسه مصاحبه هم به شما اعتمادبه‌نفس بخشیده و هم تسلط شما در جلسه را بالا میبرد. بهترین شیوه کسب آمادگی قبل از جلسه انجام تحقیقاتی در مورد آن سازمان و نوع جلسه مصاحبه می‌باشد. همواره سعی کنید تا دانش خود را در مورد آن شرکت و طریقه برگزاری جلسه مصاحبه استخدامی آن‌ها، به حدی بالا ببرید تا بتوانید به‌خوبی از داشته‌های خود استفاده کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر، شما می‌توانید به وب‌سایت، فضاهای مجازی و کانال‌های تبلیغاتی آن شرکت مراجعه نمایید. زمانی که اطلاعات خود را جمع‌آوری کنید قدرت پیش‌بینی در جلسه را پیدا خواهید کرد. در زمان جمع‌آوری اطلاعات اگر با کلمات تخصصی مواجه شدهاید، حتماً آن‌ها را به خاطر بسپارید؛ زیرا اهالی کسب‌وکار دوست دارند از این کلمات استفاده کنند.
2- مکان مصاحبه را با دقت مشخص کنید:
حتماً قبل از رسیدن روز مصاحبه آدرس دقیق شرکت و جایی که قراراست برای مصاحبه شغلی خود، به آن مراجعه کنید را تعیین کنید. آدرس را یاد گرفته و تمامی راه‌های رسیدن به آن آدرس از محل کنونی خود را فرابگیرید. شما به‌راحتی از طریق وب‌سایت‌ها و یا اپلیکیشن های مسیریابی می‌توانید مسیر خود را پیدا کنید. زمان پیمودن مسیر را با هر وسیله نقلیه‌ای پیش‌بینی کنید؛ و تمامی موارد احتمالی که ممکن است سبب دیر رسیدن شما شود، مانند ترافیک و شلوغی مسیر انتخابی خود را در نظر بگیرید.
3- زمان مصاحبه را تنظیم کنید:
وقتی به‌طور دقیق بدانید که زمان رسیدن به محل مصاحبه چقدر می‌باشد، کار را برای خود راحت کرده‌اید. با دانستن میانگین زمان آماده شدن خود، به‌راحتی می‌توانید پیش‌بینی کنید که از چه زمانی برای رفتن آماده شوید. قبل از هر کاری وسایل خود را جمع کنید و در کیف انتخابی خود یا در جیب لباس انتخابی خود بگذارید. اگر برای رفتن قصد دارید ماشین کرایه کنید، زمانی که صرف کرایه ماشت و رسیدن ماشین به خود را پیش‌بینی کنید. قبل از خروج از منزل یک‌بار کامل سرتاپای خود را نگاه کنید تا همه موارد را رعایت کرده باشید.
4- برنامه‌ریزی کنید:
با مرور بر اطلاعاتی که از قبل در مورد شرکت و طریقه برگزاری جلسه مصاحبه استخدامی آن‌ها، جمع‌آوری کرده‌اید تا حدود زیادی می‌توانید جلسه مصاحبه خود را پیش‌بینی کنید. برای معرفی خود و تخصص‌های خود حتماً برنامه بچینید. بدانید که برای معرفی باید ازچه جملاتی استفاده کنید. اگر تخصص شما درزمینهٔ ای، دارای کلمات خاص انگلیسی یا کلمات مرجعی است، حتماً آن‌ها را فرابگیرید یا بر روی کاغذی یادداشت کرده و همراه خو داشته باشید. بردن کاغذ و یا برگه تقلب در جلسه مصاحبه هیچ ایرادی ندارد به‌شرط آنکه بتوانید به‌طوری هوشمندانه از آن‌ها استفاده کنید که نشان‌دهنده ضعف شما نباشد. کاملاً مسلط باشید بر روی اینکه خود، دانش خود، تخصص‌ها و مهارت‌هایتان را چگونه می‌توانید در بهترین زمان ممکن معرفی و پرزنت کنید. اگر نیاز دارید فایل هایی را به همراه خود برده و ارائه دهید حتماً موارد موردنیاز را پیش‌بینی کنید. اینکه فایل‌ها را در چه قالبی و با چه وسیله‌ای (فلش مموری و یا انتشار در فضاهای کلود و یا فضاهای ذخیره‌سازی آنلاین) به جلسه ببری. اگر اجرای فایل‌ها به سیستم با نرم‌افزار خاصی نیاز دارد. یا لپ‌تاپ خود را ببرید و یا از قبل با منشی آن شرکت در مورد اجرای فایل ها هماهنگی‌های لازم را انجام دهید.
5- به‌اندازه‌ی کافی تمرین کنید؛ تمرین تمرین تمرین :
تمرین کردن را هیچ‌گاه پشت گوش نیندازید. در روزهای قبل از رسیدن زمان مصاحبه تمامی صحبت‌های خود را طبق برنامه‌ریزی‌های خود، تمرین کنید. با تمرین کردن می‌دانید که جملات خود را چگونه بیان کنید. حتی می‌توانید با اصول فن بیان آشنا شوید. مطالعات خود را بالا ببرید و بیاموزید که چگونه با انتخاب بهترین کلمات و جملات خود و تخصص‌های را معرفی کنید. درباره‌ی نکات مهمی که قصد گفتنشان را دارید مطمئن شوید و درباره‌ی پیامی که می‌خواهید منتقل شود فکر کنید. گاهی اوقات استرس و نگرانی، فکر کردن به سؤالات مصاحبه را سخت می‌کند و شمارا به‌عنوان یک فرد کم‌توان نشان می‌دهد؛ بنابراین تمرین بیشتر به آمادگی بیشتر کمک می‌کند و شمارا فرد ماهری جلوه می‌دهد. اگر استرس باعث لرزیدن صدایتان می‌شود، تمرین زیاد شمارا برای انجام یک مصاحبه‌ی عالی آماده می‌کند. تمرین کردن جلوی آینه باعث می‌شود تا به وضعیت نشستن، ارتباط چشمی و حالات صورت خودآگاه شوید و اگر مشکلی وجود دارد آن را اصلاح کنید.
شاید این مطالب هم بپسندید!
چگونه در مصاحبه شغلی حرفه ای به نظر برسیم؟
چگونه حقوق خود را تعیین کنید؟
