چگونه بر استرس خود در زمان مصاحبه مسلط شویم؟ (قسمت دوم)

7- تنفس خود را کنترل کنید:

زمانی که به محل مصاحبه خود رسیدید، قبل از اینکه وارد اتاق شوید. برای چند ثانیه کوتاه چشمان خود را ببندید، 6-7 مرتبه نفس عمیق بکشید. وقتی فردی استرس داشته باشد، نفس‌های سریع و کم‌عمقی می‌کشد. یک‌دم و بازدم کامل و عمیق، مقدار اکسیژن بیشتری را وارد خون می‌کند که یک آرام‌بخش طبیعی است و به بهتر فکر کردن نیز کمک می‌کند. اما تنفس عمیق با اندورفینی که در مغز شما آزاد می‌شود، باعث آرامش شما خواهد شد. حتی زمان که چشم خود را بسته‌اید، می‌توانید تصویر واضحی از خود و توانایی‌هایتان را در ذهن ایجاد کرده، به لبخند زدن خود در جلسه و بعدازآن فکر کنید. اگر سؤالی از شما پرسیده شد که جوابش را نمی‌دانستید، کمی زمان را نگه‌دارید، افکارتان را منظم کنید و به جواب احتمالی درست فکر کنید. همچنین اگر در زمان مصاحبه صدای شما می‌لرزید با کشیدن چند نفس عمیق به آرامش خود کمک کنید و همیشه یک لبخند طبیعی را بر روی لب‌های خود حفظ کنید. تکنیک‌های زیادی برای کنترل تنفس و رسیدن به آرامش وجود دارد که می‌توانید از منابع مختلفی آن‌ها را بیاموزید.